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悦纳自己,善待他人

    2019年6月3日下午四点,苏州市第三中学诚邀南京师范大学心理学院教授、博士生导师傅宏教授为全体教师作了题为“知己知彼,百战不殆——和老师们谈压力管理与心理健康”的讲座。德育处徐婉菁副主任主持,全校教师聆听了这次心理讲座。
 
 
    傅宏博士是江苏省政协委员,江苏省心理学会监事会主席,江苏省“六大人才高峰”专家。兼任国务院妇儿工委儿童智库专家,教育部中小学心理健康教育专家指导委员会委员。先后在美国加州大学国立亚裔美国人心理健康研究中心、加拿大多伦多大学人类发展与应用心理学系及日本东北大学、香港大学等多所海外机构从事访问、合作研究和讲学,并以中央文明办心理健康大讲堂主讲专家身份参加全国巡讲活动。
    傅宏教授以习近平总书记对心理健康问题非常关心的三次讲话切入:2014年在江苏调研时的讲话“没有全民健康,就没有全面小康”、“十九大报告中提到的,要加强社会心理服务体系建设,培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”、“在全国卫生与健康大会上提出了关于加强心理健康服务和做好心理健康知识和心理疾病科普工作的要求”。
 
 
    讲座内容分三个部分:1、关于“苏格拉底之问”的思考;2、心理健康就在你我之间;3、阳光心态从关爱你我做起。关于“苏格拉底之问”的思考,傅宏教授首先给出什么是“苏格拉底之问”——有人问过苏格拉底一个问题:世界上什么事情是最难的?苏格拉底回答:认识你自己。 那么,我是谁?一个人无法看到自我,但能看到镜中我,别人也能看到你,所以“我”与“你”是密不可分的:欲知己,必知彼,欲善待自我,必善待他人 ,心理健康就在你我之间。对于第二个话题傅宏教授结合调查数据和心理测试,从三个方面进行了剖析:生活中存在焦虑、抑郁、甚至精神病等不同状况心理障碍问题的人员比例情况;大多数人的心理困扰或心里不适与压力事件有关;心理不健康会带来暴力、自杀等极端后果现象。所以教师要调适心理健康,须拥有阳光的心态进而拥有压力管理的能力。对于第三个话题傅宏教授引用2015年百度调查“大家都在用什么方法给自己减压”,结果显示:选择何种减压方法的比例由高到低的顺序为:玩游戏、锻炼、倾诉、影视、旅行;男女性主要选择的减压方法分别是打游戏、倾诉。傅教授还介绍了淘宝、谷歌选择相应的方式来帮助员工化解压力,发现宽松的工作环境、松驰的情绪、活泼的气氛,有助于消解倦怠。最后,傅教授还给教师提出了几点建议:增进理解关爱、加强预防教育、适时沟通交流、科学自我管理,以助于教师更好地调适心理。
 
 
    讲座在一片欢笑声结束,徐婉菁老师引领大家用三声大笑来感谢傅教授的精彩讲座,倡议全体教师回家立刻践行傅教授“二十四小时不说消极话”的活动,尝试13条积极生活方式应对压力,对自己好一点,欲善待自己,必善待他人。
    这个世界很美丽,关键在你怎么看。傅教授精彩的讲座赢得了台下阵阵掌声。讲座内容使全体老师们受益匪浅,反响热烈,使教师们在阳光心态的压力管理方面深受启发。会后,陆家慧老师说,听傅宏教授说,我们的眼睛可以看到世界上任何东西,可是唯独看不到自己。所以“我”是以这个世界为镜子折射出来的我,looking–glass self, 所以,多付出微笑,多收获微笑,让压力值排在前列的基层、女、老师(三项全中的我)继续保持多倾听,多倾诉,多哈哈哈,继续这么悦纳自己的生活下去吧。
 
文稿:周小建
美编:韦宇端
审核:顾康麟
素材:心语教研组、德育处

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